Начни новый год с главной встречи — с собой
В начале января мы часто строим планы, ставим новые цели и обещаем себе изменить жизнь. Но прежде чем снова куда-то бежать, важно остановиться и услышать: а чего на самом деле хочется тебе? В каком состоянии ты входишь в новый год? Что хочется оставить в прошлом, а что — взять с собой дальше? Новогодний ретрит «В тишине» — это несколько дней, которые ты сможешь посвятить только себе. Без повседневных дел, информационного шума, бесконечных разговоров и необходимости соответствовать чужим ожиданиям. Несколько дней медитации, движения, тишины и внимательного погружения в своё внутреннее пространство.
Это возможность замедлиться после насыщенного года, освободиться от накопившегося напряжения, восстановить силы и начать новый жизненный этап из более спокойного, ясного и наполненного состояния.
Камерный ретрит в тёплой атмосфере
«В тишине» — уже ставший традиционным январский ретрит с Дарпаном. Он проходит в небольшой группе, в уютной и дружеской обстановке, где нет суеты большого события и можно полностью сосредоточиться на практике.
Небольшое количество участников помогает сохранить глубину и камерность процесса. Здесь легче расслабиться, почувствовать доверие, позволить себе быть настоящим и проживать всё происходящее в собственном ритме.
Каждый ретрит складывается по-новому. В программе остаются любимые медитации и практики, но обязательно появляется что-то неожиданное — то, что будет особенно важно для группы именно в этот момент.
Путешествие во внутреннюю тишину
Молчание начнётся с первого дня ретрита и станет важной частью всего процесса. Когда привычные разговоры, телефоны и внешние отвлечения отходят на второй план, внимание постепенно возвращается внутрь. Поначалу тишина может казаться непривычной. Ум продолжает строить планы, вспоминать прошлое, задавать вопросы и искать, чем себя занять. Но постепенно поток мыслей замедляется, тело начинает расслабляться, а внутри появляется больше свободного пространства.
Наш ретрит — это очень интенсивный формат занятий. Мы будем заниматься с самого утра и до позднего вечера. При этом, программа составлена таким образом, что тебе будет комфортно ее пройти, вне зависимости от опыта медитативных практик.
Активный формат ретрита
Если для тебя ретрит и тишина — это многочасовое сидение в красивой позе лотоса, то это далеко не так. Наш ретрит — это соединение активных медитационных техник, таких как все виды ОШО Активных медитаций, Суфийских практик, дыхательных и танцевальных техник, так и глубоких методов, направленных на достижение внутренней тишины и осознанности.
Какие практики будут на ретрите?
Для освобождения от напряжения и возвращения энергии:
- ОШО Активные медитации
Движение, дыхание, звук и свободное выражение помогут снять накопившееся напряжение, разгрузить ум и почувствовать больше живости в теле. После активной части медитация и тишина приходят очень естественно и просто
- Социальные медитации Вереша
Живые и глубокие практики, которые помогают увидеть себя во взаимодействии с другими людьми, прикоснуться к своим чувствам и стать более открытым, искренним и присутствующим.
Для центрирования и раскрытия сердца:
- Суфийские медитации SUFI Splendor, зикры и суфийские кружения
Одни из самых красивых и глубоких практик, которые помогают соединиться со своей силой, энергией благодаря центрированию и дают возможность раскрыть сердце и начать в доверии к себе и миру, в едином ритме со всем, что тебя окружает.
- Медитации из «Книги тайн» Ошо по трактату «Вигьяна Байрава Тантра»
Красивые и самые сердечные практики, которые помогают двигаться к еще большему осознаванию себя, открытию сердца и более тонкой сонастройки с собой и миром.
Для погружения во внутреннюю тишину:
- Випассана
Практика спокойного наблюдения за дыханием, телом, мыслями и чувствами. Она помогает постепенно выйти из привычной вовлечённости в поток ума и почувствовать внутри точку тишины.
- Сидение в тишине и дзен-ходьба
Медитация будет продолжаться и в неподвижности, и в движении. Ты сможешь учиться сохранять присутствие не только с закрытыми глазами, но и в каждом шаге, ощущении и простом действии.
Для опыта медитации в повседневной жизни:
- Короткие техники осознанности
Ты познакомишься с практиками, которые можно будет использовать после ретрита: дома, на работе, во время общения или в напряжённой ситуации. Они помогут останавливаться, возвращаться к дыханию и снова находить внутреннее равновесие среди обычных дел.
Для чего этот ретрит?
Ретрит может стать для тебя возможностью:
почувствовать вкус медитации и внутренней тишины;
замедлить бесконечную «гонку ума»;
освободиться от накопившегося стресса и напряжения;
глубоко расслабиться и восстановить силы;
провести несколько дней в молчании и без информационного шума;
услышать свои настоящие желания и потребности;
побыть наедине с собой в поддерживающей обстановке;
взять с собой практики, которые помогут сохранять осознанность в повседневной жизни;
вернуться «домой» — к себе.
Кому подойдёт ретрит?
Ретрит подходит и новичкам, и тем, кто уже давно практикует медитацию.
Приезжай, если:
- чувствуешь усталость и нуждаешься в глубоком отдыхе;
- хочешь начать знакомство с медитацией;
- уже практикуешь и хочешь пойти глубже;
- устал от постоянного потока мыслей, новостей и задач;
- хочешь ненадолго отложить телефон и побыть без внешнего шума;
- чувствуешь, что потерял контакт с собой;
- стоишь на пороге перемен и нуждаешься в ясности;
- хочешь начать новый год спокойно, осознанно и в контакте со своими настоящими желаниями.
